Cvičení doma má své výhody - žádné dojíždění, vlastní tempo, soukromí. Co potřebujete do domácí posilovny?
Základ (do 2000 Kč)
- Karimatka - pro cviky na zemi (300-800 Kč)
- Odporové gumy - sada různých odporů (400-800 Kč)
- Švihadlo - kardio a koordinace (200-400 Kč)
Rozšíření (2000-5000 Kč)
- Jednoručky - sada 2-10 kg nebo nastavitelné (1500-3000 Kč)
- Kettlebell - 8-12 kg pro ženy (800-1500 Kč)
- TRX popruhy - nebo levnější alternativa (500-2000 Kč)
Pokročilé vybavení (5000+ Kč)
- Nastavitelné činky - ušetří místo (5000-15000 Kč)
- Hrazda na dveře - pro shyby a australské přítahy (500-1500 Kč)
- Lavička - rozšíří možnosti cviků (2000-5000 Kč)
- Olympic činka - pro seriózní silový trénink (3000-8000 Kč)
Regenerační vybavení
- Foam roller - pro automasáž a uvolnění svalů (300-1500 Kč)
- Gymnastický míč - pro core a rovnováhu (300-1000 Kč)
Co nekupovat
- Drahé kardio stroje (běhák, rotoped) - chůze venku je zdarma
- Jednoúčelové stroje - zaberou místo
- Nejlevnější možnosti - rychle se rozbijí
Tipy pro nákup
- Kupujte postupně podle potřeby
- Sledujte bazary a výprodeje
- Investujte do kvality u často používaných věcí
- Měřte si prostor předem
Minimalistická varianta
S vlastní vahou a sadou gum můžete cvičit efektivně celé roky. Nemusíte utrácet tisíce, abyste měli skvělé výsledky.
Prostor
Stačí 2x2 metry volného prostoru. Vybavení uložte do krabice nebo skříně. Domácí posilovna nemusí zabírat celou místnost.
