Cviky

Hip Thrust

Naučte se správnou techniku Hip Thrust pro silné a tvarované hýždě. Videonávod, časté chyby, varianty a tipy pro maximální efektivitu cvičení.

Bulharsky split drap

Zvládněte bulharský split dřep pro silné nohy a stabilní jádro. Průvodce technikou, varianty pro začátečníky i pokročilé a tipy pro vyhnutí se chybám.

Glute Bridge

Glute Bridge je ideální cvik pro aktivaci a posílení hýždě. Naučte se správnou techniku, varianty a jak začlenit do tréninku pro lepší výsledky.

Rumunsky mrtvy tah

Sumo drep

Osli kopy

Pozarni hydranty

Plank

Dead Bug

Bird Dog

Rusky twist

Jizdni kolo

Mountain Climbers

Kliky

Jednoruci pritah s cinkou

Tlak na ramena

Tricepsove dipy

Bicepsove zdvihy

Prityahy v predklonu

Burpees

Kettlebell Swing

Turecky vztyk

Vyskokove drepy

Box Jumps

Vysoka kolena

Kocka Krava

Detska pozice

Holubi pozice

Protazeni bederni patere

Protazeni kycelniho flexoru